Uyku Öncesi Ekran Kullanımı ve Uykusuzluk Arasındaki Bağlantı

Norveç’te gerçekleştirilen bir araştırmada, **18-28 yaş aralığındaki 45 bin 200** öğrenci üzerinde yapılan incelemede, **uyku öncesi yatakta ekran karşısında geçirilen zaman ile uyku düzeni** arasındaki ilişki incelendi.

Uykusuzluk ve Ekran Kullanımı Arasındaki İlişki

Katılımcılardan, yatağa girdikten sonra **film izleme, sosyal medya kullanımı, internette gezinme ve oyun oynama** gibi ekran aktivitelerini belirlemeleri istendi. Araştırma sonucunda, **uyku öncesi yatakta ekran karşısında zaman geçirenlerin, uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama ihtimalinin daha yüksek** olduğu saptandı.

Uykusuzluk Riski ve Ekran Süresi

Araştırma, yatakta ve ekran başında geçirilen **her bir saatlik sürenin uykusuzluk riskini %59 artırdığını** ve **24 dakika daha az uyku** ile ilişkili olduğunu ortaya koydu. Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü’nden **Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland** liderliğinde yürütülen araştırmanın detayları, **”Frontiers”** adlı uluslararası bilim dergisinde yayımlandı.

Uyku Kalitesini Etkileyen Faktörler

**ResMed UK** kuruluşundan uyku klinisyeni **Joshua Piper**, araştırmanın, elektronik cihaz kullanımının uykuyu olumsuz etkilediğine dair değerli kanıtlar sunduğunu belirtti. Piper, cihaz kullanımının hem fırsatı hem de uykunun kalitesini çaldığını vurgulayarak, bazı insanların uykuya dalmakta zorluk çekerken bazılarının uykuda kalmakta zorlanabileceğini ifade etti.